ورزش زومبا-رقص زومبا-تناسب اندام

تعداد امتیاز: 0

ورزش زومبا-رقص زومبا-تناسب اندام

خرید محصول ورزش زومبا-رقص زومبا-تناسب اندام

خرید دانلودی محصول با قیمت 5,000 تومان

جوانی سلامت شما دوستان عزیز را به دیدن کنسرت زومبا دعوت میکند .با این کنسرت و انجام حرکات ورزشی و دنس زومبا تناسب اندام و سلامتی و نشاط را به خانه های خود دعوت کنید

ورزش زومبا برای لاغری

 

ورزش زومبا چیست؟

تاریخچه ورزش زومبا:
ورزش زومبا برای اولین بار در سال 1990 توسط یک ورزشکار کلمبیایی به نام Alberto Beto Perez بوجود آمد و کم کم مورد استقبال فراوان مردمانی در سرتاسر جهان قرار گرفت به طوری که طبق آمارها در 185 کشور جهان بیش از 14 میلیون نفر در کلاس های آموزشی زومبا در طول هفته شرکت می نمایند.

 

زومبا (به انگلیسی: Zumba) نوعی حرکات منظم و برنامه ورزشی است و از حرکات رقص و ایروبیک تشکیل شده است.
امروزه زومبا یکی از داغ ترین روش های کم کردن وزن است.
این ورزش باتوجه به حرکات شاد و جذاب علاقه مندان بسیاری پیدا کرده است.
ورزش زومبا ترکیبی از حرکات هوازی و مراحل رقص است، زومبا با گام های سریع و آسان بسیار سرگرم کننده است. زومبا نیز بسیار چالش برانگیز است و می تواند به شما در کاهش وزن بسیار کمک کند و همچنین تن و ماهیچه ها  را سفت می کند.

بررسی ورزش زومبا(جوانب مثبت و منفی):

• سوزاندن کالری و کاهش وزن: ایروبیک زومبا برای قلب و ریه ها بسیار مفید است، و حدود 450 کالری در هرساعت، سوزانده می شود.
• ورزش ترکیبی: ریتم های متناوبی مانند سالسا، هیپ هاپ و حتی رقص باله در یک مرحله 55 دقیقه ای زومبا وجود دارد و کشیدگی طبیعی عضلات بدن به حداکثر می رسد.
• تناسب اندام: زومبا بر روی ماهیچه ها و عضلات شکم، پشت، باسن و ران که ماهیچه های اصلی بدن هستند کار می کند و موجب تناسب اندام می شود.
• زومبا مانند ایروبیک باعث سوزاندن کالری و فرم دهی اندام بدن می شود. زومبا ورزشی گروهی و شاد است و برای کسانی که محیط های با نشاط و پر شور را دوست دارند، بهترین انتخاب است.

• اجرای حرکات سریع ورزش زومبا: برای کسانی که چاق هستند و یا به دلیل مشکلات بدنی و یا سلامتی،  نمی توانند به سرعت عمل کنند، مقداری سخت است و از نقاط ضعف زومبا بشمار می رود.

انواع زومبا:

1٫ زومبا فیتنس
2٫ زومبا دنس

 

1٫ زومبا فیتنس: ورزش هوازی محسوب می شود و حرکات بر اساس ایروبیک پیشرفته طراحی شده است.
قابل ذکر است که چرخش باسن نیز همزمان با حرکات دست و پا انجام می شود.

تفاوت زومبا با ایروبیک: تفاوتی که زومبا با ایروبیک دارد در هماهنگی دست و پا و چرخش یا ضربه زدن با قسمت  میانی بدن است. در زومبا فیتنس از دمبل و حرکات قدرتی استفاده می شود.

2٫ زومبا dance: از اسم آن مشخص است که حکم آموزش رقص را دارد و حرکات قدرتی استفاده نمی شود.
مربی زومبا باید دارای مدرک مربیگری ایروبیک باشد.

 

نکاتی برای شروع ورزش زومبا:

  • زومبا به افرادی که مشکلات بدنی و یا سلامتی، دارند توصیه می شود برای شروع ورزش زومبا مانند هر ورزش دیگر با پزشک خود مشورت نمایند.
  • مبتدی ها: اگر به تازگی تصمیم گرفته اید در کلاس های زومبا شرکت کنید، بهتر است در کلاس های مبتدی شرکت کنید. کلاس هایی به نام گلد زومبا و آکوا زومبا وجود دارد که حرکات، ساده تر و آرام تر است و برای افراد مسن و تازه کار، مناسب است.
  • حتما قبل از شروع حرکات تند زومبا، باید برای گرم کردن بدن، حرکات نرمشی و در انتها، برای خنک کردن بدن،حرکات کششی صورت گیرد.
  • برای ورزش زومبا باید لباس و کفش راحت بپوشید. زیرا پوشیدن کفش نامناسب ممکن است به پاها فشار وارد کند.
  • در مدت زمان ورزش زومبا، میزان آب بدن باید حفظ شود، پس حتما بطری آب به همراه داشته باشید.
  • امروزه زومبا یکی از داغترین روشهای کم کردن وزن است. ورزش زومبا ترکیبی از حرکات هوازی و مراحل رقص است، زومبا با گام های سریع و آسان بسیار سرگرم کننده است. زومبا نیز بسیار چالش برانگیز است و می تواند به شما در از دست دادن وزن بسیار کمک کند و همچنین تن و ماهیچه ها را سفت می کند. 

    زومبا ورزشی از آمریکای لاتین:

    زومبا شاید مفرح ترین رشته ورزشی باشد، زومبا همانند دیگر تمرینات ایروبیک، شامل حرکات ریتمیک و تکراری است که ماهیچه های بزرگ تر و اصلی بدن را درگیر می کند. حرکات زومبا سبب افزایش ضربان قلب و همچنین افزایش گردش خون و اکسیژن رسانی به قسمت های مختلف بدن می شود.

     

    ورزش زومبا به دلیل تحرک فراوان یکی از بهترین روش ها برای کم کردن وزن و سوزاندن چربی های اضافی بدنتان و تناسب اندام می باشد. ورزش زومبا همراه با موسیقی می باشد که لذت انجام آن را دو چندان می کند. شما نیاز به مهارت خاصی برای یادگیری ورزش زومبا

  •  ورزش ترکیبی: ریتم های متناوبی مانند سالسا، هیپ هاپ و حتی رقص باله در یک مرحله 5  دقیقه ای زومبا وجود دارد و کشیدگی طبیعی عضلات بدن به حداکثر می رسد.

     

    • سوزاندن کالری: ایروبیک زومبا برای قلب و ریه ها بسیار مفید است، و حدود 450 کالری در  هرساعت، سوزانده می شود.

     

    • ماهیچه های اصلی: زومبا بر روی ماهیچه ها و عضلات شکم، پشت، باسن و ران که ماهیچه  های اصلی بدن هستند کار می کند و موجب تناسب اندام می شود.

     

    • زومبا مانند ایروبیک: باعث سوزاندن کالری و فرم دهی اندام بدن می شود. زومبا ورزشی گروهی و شاد است و برای کسانی که محیط های با نشاط و پر شور را دوست دارند، بهترین انتخاب است.

     

    • اجرای حرکات سریع ورزش زومبا: برای کسانی که چاق هستند و یا به دلیل مشکلات بدنی و یا  سلامتی، نمی توانند به سرعت عمل کنند، مقداری سخت است و از نقاط ضعف زومبا بشمار می رود.  

     

     

    ایروبیک,زومبا,تاریخچه ورزش زومبا

     

     

     زومبا ترکیبی از رقص های قدم به قدم، منسجم و ضربات قوی لاتینی و تمرین های ورزشی است که یک ایروبیک زیبا را ایجاد می کند. زومبا صرفا یک برنامه رقص نیست بلکه  آموزش تناسب اندام نیز هست. رقص زومبا به سبک ورزش یکپارچه است که مانند حرکت  هوازی است. امروز، مراکزی در همه کشورها وجود دارد که شما می توانید زومبا یاد بگیرید.

    حال شما را به دیدن و انجام تمرین زیبای حرکات ورزشی و دنس زومبا با این گروه پر انرژی و موفق و شاد

    جوانی سلامت : عبدلی

     

خرید محصول ورزش زومبا-رقص زومبا-تناسب اندام

با خرید دانلودی این محصول:

1. 20% مبلغ پرداختی، خرید دانلودی، به کیف پول شما اضافه می گردد که می توانید برای خرید دیگر محصولات دانلودی سایت از آن استفاده نمائید.
2. بعد از دانلود به سرعت قابل استفاده می باشد.
3. مهمتر از همه در صورتی که در آینده مطلبی به صورت تصویری، صوتی و یا نوشتاری به این محصول دانلودی اضافه شود بدون پرداخت هیچگونه هزینه ای می توانید با استفاده از لینک آن در قسمت "سفارشات من" آن را دانلود نمائید.

توجه: بعد از خرید محصول دانلودی، لینک های دانلود در پروفایل شما (با همان نام کاربری که آن محصول را خریده اید وارد شوید) در قسمت "سفارشات من" برای همیشه موجود می باشد و می توانید هر زمان که خواستید با استفاده از آنها، فایل مورد نظر را دانلود نمائید.

به این مطلب امتیاز دهید

نظرخود را با ما درمیان بگذارید

برای ارسال نظر باید عضو سایت باشید، اگر قبلا در سایت ثبت نام کرده اید اینجا را کلیک کنید.

captcha Refresh

نظرات سایر دوستان